健康体操

 

健康体操

快適な毎日を過ごす為に、楽しく気持ち良く動きましょう!
正しい身体の使い方に気付くかも。
安心の60歳以上限定クラスです。
​より楽しんでいただく為に、アロマの香りで癒される『アロマ健康体操』を用意しています。

★印は60歳以上クラスです。

♥印は運動の強度です。

アロマ健康体操

★印は60歳以上クラスです。

アロマの香りを嗅ぐことで。脳に働きかけると医学的にも研究が進んでいます。
​香りで癒されながら脳も身体も若返りましょう。

♥印は運動の強度です。
♥印は運動の強度です。

小顔健康体操

★印は60歳以上クラスです。

お顔いある表情筋は通常の生活では20〜30%しか使えていないと言われて
います。表情筋のエクササイズでいつまでも若々しく、頭痛、肩こりの緩和も
​期待できます。 健康運動指導士が担当します。

♥印は運動の強度です。

サーキットトレーニング

有酸素運動と筋トレを交互に行う事で脂肪燃焼とボディラインの引き締めのどちらも叶える欲張りエクササイズです
​マシンを使わず、数秒で変わる動きはご自分の体力に合わせて行えます。 ダイエット、筋力アップにオススメです。 健康運動指導士が担当します。
♥印は運動の強度です。

YOGA

 

基本のヨガ

ヨガの基本である太陽礼拝を中心にアーサナ(ポーズ)を行います。
ヴィンヤサ(呼吸に合わせた流れる動き)で適度に運動量があるので1日の
始まりにピッタリです。
​丁寧に行いますので初心者の方でも安心して参加できます。
♥印は運動の強度です。

アロマヨガ

♥印は運動の強度です。

若返りヨガ

★印は60歳以上クラスです。

老化はまず脚にきます。 ヨガのポーズは身体を支える軸を作る練習になります。
呼吸を深めて、心身ともにリラックス。 ホルモンバランスも整えることで
​外側だけでなく内側からも若々しく!!

♥印は運動の強度です。

美バランスヨガ

筋力バランス・骨格バランス更には自律神経のバランスを整えていく事を
目的としたクラスです。
​コア(体幹)を鍛えて美しいボディーラインを目指しましょう!

♥印は運動の強度です。

やさしいヨガ

★印は60歳以上クラスです。

難しいことはしません。アーサナ(ポーズ)を無理なく丁寧に行います。
じんわりと身体が伸び、呼吸が深まるヨガの気持ち良さもしっかり感じ
​られます。

♥印は運動の強度です。

リラックスヨガ

呼吸と共に身体を動かして心も身体もスッキリ!!
​日常生活でコリ固まったものを解きましょう。。

♥印は運動の強度です。

季節のヨガ

★印は60歳以上クラスです。

私たちの身体や心は移り変わる季節と同じで、いつも同じではありません。その季節によって偏りやすい状態があります。
今をより快適に過ごせるように季節をテーマにアーサナ(ポーズ)を行います。

♥印は運動の強度です。

燃焼ヨガ

じっくり集中してアーサナ(ポーズ)を行うことで、代謝アップ!
脂肪燃焼効果も高まります。
汗をかしてデトックスしたい!しっかり身体を動かしたい!という方に
​オススメです。

♥印は運動の強度です。

骨盤調整ストレッチヨガ

骨盤は身体の中心にあり、身体の歪みに影響します。
女性は特に月経や出産などで動くので不安定になりやすい部分でもあります。
​ポッコリお腹の引き締め、骨盤周りに効くヨガクラスです。

♥印は運動の強度です。

​体 幹

 

体幹レッスンボディメイキング

インナーマッスル(体幹)を鍛える質の高いトレーニングです。
方だを支える軸が整うことで腰痛の解消、さらに痩せやすい身体、疲れにくい
身体をつくります。
​健康運動指導士がキツ過ぎないポイントをおさえたトレーニングをご提案します。

♥印は運動の強度です。

チューブビューティー

今話題のゴム状のバンドを使ったレッスンです。
柔らかな負荷をかける事で効率よく引き締まった身体を作る事ができます。
​強度が選べるので筋トレ初心者から上級者まで楽しんでいただけます。
健康運動指導士が担当します。
♥印は運動の強度です。

姿勢・歩き方

 

姿勢・歩き方 

若々しく見せたいなら美しい姿勢から!
姿勢や歩き方を見直して、身体のラインの変化を感じてみませんか?
自ら実践し、変化を体感した講師が丁寧に指導します。
YURUKU®公認シンストラクターが担当します。